The Shift - Meditations- und Entspannungshilfe

Gestatten: THE SHIFT!

Lerne The Shift kennen - ein natürliches Hilfsmittel, das dabei hilft, die Atmung zu verbessern, mit Stress umzugehen und sich selbst zu beruhigen.

Die meisten Menschen atmen nicht richtig. Bist du einer von ihnen?
Flaches Atmen kann der Grund für deine Angst und Panikattacken sein... was tust du dagegen?

Sieh dir an, wie THE SHIFT funktioniert

The Shift hilft Dir, Deinen Atem zu kontrollieren, so dass Du...

• Stresshormone abzubaust
• den Herzschlag verlangsamst
• den Blutdruck senkst
• die Muskeln lockerst

Deine "Beruhigungsformel"

The Shift ist ein organisches Hilfsmittel, das von japanischen Mönchen inspiriert wurde. Es ist eine wirksame Alternative zu Medikamenten, die von einem Therapeuten entwickelt wurden, um Ihr Ausatmen zu verlangsamen. Und es ist unglaublich einfach...

Was genau ist jetzt "The Shift"?

The Shift wurde von Todd und Vanessa Steinberg, einem Ehepaar und Mitbegründer von Komuso Design, entwickelt. Sie waren beide sehr gestresst und fühlten sich unbeteiligt. Sie wussten, dass sie eine Veränderung brauchten.

Sie trainierten und aßen richtig, aber ohne Erfolg. Sie versuchten es mit Meditation, aber es funktionierte nicht.

Sie begannen, mit einem Therapeuten zu arbeiten, der ihnen vorschlug, durch einen Strohhalm zu atmen, um ihren Atem zu verlangsamen. Sie probierten es aus und waren sofort überrascht, wie effektiv es war.

Todd und Vanessa begannen, sich über Meditations- und Atemhilfsmittel zu informieren und nach weiteren Ressourcen zu suchen, mussten aber schockiert feststellen, dass niemand diese dringend benötigten Hilfsmittel herstellte. Es gab nur sehr wenige Anleitungen, wie man sich das Atmen zur Gewohnheit machen konnte, geschweige denn, wie man es einfach, effektiv und praktisch machen konnte.

Kurz nach dieser ersten Entdeckung gingen sie auf einen örtlichen Kunstmarkt und trafen dort auf einen Mann, der Shakuhachi-Flöten aus dem 17. Jahrhundert verkaufte. Diese Flöten werden von Komuso-Mönchen verwendet, um Zen zu blasen. Sie spielen die Flöten, atmen und meditieren, um ihr Ego vorübergehend aufzulösen.

Nachdem sie die Flöten gesehen hatten, hatten Todd und Vanessa ihren Aha-Moment und beschlossen, die Shift-Halskette zu bauen, um die uralte Weisheit mit der modernen Wissenschaft des Atmens zu vereinen und den Menschen ein einfaches und praktisches Hilfsmittel an die Hand zu geben.

Fazit: Der Shift hilft dir, deinen Atem zu verlangsamen, was die Stressreaktion deines Körpers direkt beruhigt und dein Nervensystem beruhigt. Wenn Sie mit dem Shift besser atmen und einige einfach zu befolgende Schritte befolgen, werden Sie schon nach wenigen Minuten weniger Angstgefühle haben.

Wie funktioniert "The Shift"? 

Hier ist eine detaillierte Schritt-für-Schritt-Anleitung:

• Schritt 1: Wenn Sie spüren, dass Angst oder Stress aufkommen, seien Sie einfach achtsam. Nehmen Sie ihn wahr und wissen Sie, dass er nicht unbedingt ein Teil von Ihnen sein muss. Es ist nur ein Gedanke und Gedanken sind keine Tatsachen.

• Schritt 2: Atmen Sie tief (3-4 Sekunden) durch die Nase ein und schließen Sie den Mund. Konzentrieren Sie Ihre Gedanken auf Ihren Atem und auf nichts anderes. Lassen Sie Ihre Einatmung Ihren Bauch vollständig mit Luft füllen. Versuchen Sie, bei diesem Atemzug nicht die Schultern zu heben. Es geht nur um den Bauch.

• Schritt 3: Halten Sie nach dem Einatmen 1 Sekunde lang inne.

• Schritt 4: Atmen Sie durch den Shift aus. Dies ist der Schritt, den die meisten Menschen falsch machen. Instinktiv wollen wir die Luft durch den Shift drücken oder blasen, aber Sie müssen das Ausatmen einfach fließen lassen. Entspannen Sie Ihren Kiefer um den Shift herum und entspannen Sie Ihre Schultern. Spüren Sie, wie sich Ihre Muskeln anspannen. Lassen Sie beim Ausatmen die Luft in Ihrem Bauch vollständig entweichen. Sie stoßen im wahrsten Sinne des Wortes Giftstoffe aus, die Ihr parasympathisches Nervensystem ausgelöst hat und Signale an Ihren Geist sendet, ruhig zu sein. Es dauert ein paar Versuche, bis Sie sich auch an das Ausatmen gewöhnt haben.

• Schritt 5: Wiederholen Sie die Sequenz mindestens 5 Mal. Denken Sie bei jedem Atemzug an Ihren Körper und daran, was Sie beim Atmen fühlen. Das wird Ihre einzige Wahrheit.

Es braucht etwas Übung, um die richtige Qualität des Atems zu finden, aber wenn man den Dreh erst einmal raus hat, funktioniert es wirklich.

Unterschied in der männlichen und weiblichen Variante:

Der einzige Unterschied zwischen der Atemkette für Männer und Frauen ist die Kette.

Die Herrenkette ist etwas kürzer (63,5 cm bzw. 25") und dicker als die Damenkette (73 cm bzw. 28").

Der Anhänger ist genau der gleiche. Wir führen sie nach Geschlecht auf, weil Männer im Allgemeinen die kürzere, dickere Kette bevorzugen, aber sie ist austauschbar, je nach Ihrem Stil und Ihren Vorlieben.