Blaulichtfilterbrillen - für mehr Schlafqualität
Blaulichtfilterbrillen helfen dir dabei,
- Abends schneller müde zu werden
- besser durchzuschlafen
- Morgens fitter aufzustehen
Die Natur kennt die Farben Rot, Blau und Gelb. Je nach Tageszeit nehmen die Anteile zu oder ab. Am Abend nimmt der Rotanteil zu. Im Haus, unter Kunstlicht, gibt es aber keinen Rotanteil, das rote Licht fehlt und damit auch das Signal fürs Gehirn, dass der Körper jetzt Melatonin produzieren sollte, damit wir müde werden.
Unsere modernen LED-Lampen emittieren vor allem blaues Licht. Auch der Fernseher, das Smartphone und der Laptop strahlen in erster Linie Blaulicht aus. Die Augen und das Gehirn sind jedoch nicht darauf eingestellt, so viel blaues Licht zu verarbeiten. Die Verarbeitung dieser Überdosis Blaulicht kostet uns sehr viel Energie. Dies führt auf lange Sicht zu vielfältigen Beschwerden wie Kopfschmerzen, Kurzsichtigkeit, Müdigkeit und schlechtem Schlaf.
In der Natur gibt es ein Gleichgewicht zwischen den Farben Rot, Blau und Gelb. In den Abendstunden nimmt in der Natur das rote Licht zu und das blaue Licht ab. Sitzt man abends bei Kunstlicht zuhause, fehlt das rote Licht. Dieses gibt dem Gehirn jedoch das Signal, dass der Abend gekommen ist und der Körper nun Melatonin produzieren sollte.
Hilft eine Blaulichtfilterbrille?
Ganz gewiss! Die Blaulichtfilterbrillen sorgen dafür, dass die Intensität des Blaulichtes reduziert wird und so das Farbspektrum wieder ausgeglichen ist.
FAQ - Blaulichtfilterbrillen
Warum solltest du eine Blaulichtfilterbrille tragen?
- Blaues Licht am Abend (insbesondere das Licht von "modernen" LEDs) hat einen äußerst negativen Effekt auf unser Nervensystem
- Mit der Dämmerung täuscht das blaue künstliche Licht dem Gehirn quasi eine falsche Tageszeit vor. Das unterbricht den Schlafzyklus und wirkt sich über längere Zeit negativ auf die Gesundheit aus.
- Gelbe oder (besser) orange Gläser, die das blaue Kunstlicht blocken, können dir so dabei helfen, deinen Schlafzyklus zu schützen und deine Schlafqualität zu verbessern./li>
Welche Brille solltest du tragen?
- Grundsätzlich gilt: Je dunkler/ rötlicher die Gläser, desto stärker wird das blaue Licht herausgefiltert.
Wann und wie oft solltest du eine Blaulichtfilterbrille tragen?
- Mit Anbruch der Dämmerung (Sonnenuntergang) solltest du deine Brille aufsetzen - sofern du noch nicht ins Bett gehst und dich noch mit künstlichem Licht umgibst.
- Sollte das Licht draussen für dich nicht relevant sein, empfehlen wir dir die Brille ca. 3 Stunden vor dem Schlafengehen bis zum Schlafen zu tragen.
Welchen Unterschied gibt es zwischen den transparenten Blaulichtfilterbrillen und den gelb/rötlichen?
- Klare bzw. transparente Blaulichtfilterbrillen filtern nur einen sehr geringen Blaulichtanteil heraus. Vielleicht 5-10%. Mehr wäre auch kontraproduktiv, da sie insbesondere beim Arbeiten am Computer eingesetzt werden sollten.
- Diese Brillen sollen vor allem präventiv gegen Kopfschmerzen, Verspannungen und trockenen Augen schützen.
Bietet ihr auch Brillen mit Sehstärke an?
- Nein, aber als Alternative haben wir für Brillenträger praktische "Fitovers" - also Brillen, die du über deine Brille mit Sehstärke ziehst.
Was kannst du zusätzlich tun, um Abends runterzukommen?
- Kurz gesagt... je weniger blaues Licht, je mehr rötliches Licht, desto besser.
- Kerzenlicht oder das Licht der Hymalaja Salzkristalllampe sind ideale und gesunde Lichtquellen für mehr Schlafqualität.