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- Artikel-Nr.: DIG10760
- Staffelung: 1
- Mindestabnahme: 1
- Maximalabnahme: 9
Schlafe mit Dodow endlich wieder ein ... Durchschnittlich schlafen die Dodow-Nutzer... mehr
Produktinformationen "Dodow - die geniale Einschlafhilfe"
Schlafe mit Dodow endlich wieder ein ...
Durchschnittlich schlafen die Dodow-Nutzer bis zu 2,5 x schneller ein.
- Dodow ist ein Licht-Metronom, das dir hilft ohne Medikamente und ganz natürlich besser einzuschlafen.
- Tippe einmal auf den Touchscreen für den 8 Minuten-Modus und zweimal für den 20 Minuten-Modus.
- Am Ende der Übung (8 oder 20 Minuten) schaltet sich Dodow alleine aus.
Wieso hilft dir Dodow beim Einschlafen?
- Im Rhythmus des Lichts atmen - Das blaue Licht wird an die Decke projiziert. Atme im Rhythmus des Lichts: Atme ein, wenn sich der Lichtpunkt ausdehnt und atme aus, wenn er sich wieder zurückzieht.
- Der Gedankenstrom nimmt ab - Indem du dich auf das Licht konzentrierst, wird deine Aufmerksamkeit von den Gedanken, die deinen Wachzustand stimulieren, abgelenkt. Mit der resultierenden verminderten Gehirnaktivität wird der Einschlafprozess verkürzt und deutlich erleichtert.
- Setze die Übung für 8 Minuten fort - Die Atmung ist der einzige Teil des autonomen Nervensystems, der aktiv gesteuert werden kann. Indem du konstant und lange genug 6 Atemzüge pro Minute (APM) einhälst, wird der Baroreflex ausgelöst. Das ist ein physiologischer Mechanismus, der das Ungleichgewicht im autonomen Nervensystem, das für Schlaflosigkeit verantwortlich ist, korrigiert.
- Deine Atmung verlangsamt sich - Dodow sorgt dafür, dass sich deine Atmung allmählich von 11 auf 6 (APM) in einem gleichmäßigen Rhythmus verlangsamt, der den Entspannungszustand fördert und in dem die Ausatmung länger ist als die Einatmung.
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