Schlafe mit Dodow endlich wieder ein

Durchschnittlich schlafen die Dodow-Nutzer bis zu 2,5 x schneller ein. 

• Dodow ist ein Licht-Metronom, das dir hilft ohne Medikamente und ganz natürlich besser einzuschlafen.
• Tippe einmal auf den Touchscreen für den 8 Minuten-Modus und zweimal für den 20 Minuten-Modus.
• Am Ende der Übung (8 oder 20 Minuten) schaltet sich Dodow alleine aus.

Wieso hilft dir Dodow beim Einschlafen?

1. Im Rhythmus des Lichts atmen - Das blaue Licht wird an die Decke projiziert. Atme im Rhythmus des Lichts: Atme ein, wenn sich der Lichtpunkt ausdehnt und atme aus, wenn er sich wieder zurückzieht.
2. Der Gedankenstrom nimmt ab - Indem du dich auf das Licht konzentrierst, wird deine Aufmerksamkeit von den Gedanken, die deinen Wachzustand stimulieren, abgelenkt. Mit der resultierenden verminderten Gehirnaktivität wird der Einschlafprozess verkürzt und deutlich erleichtert. 
3. Setze die Übung für 8 Minuten fort - Die Atmung ist der einzige Teil des autonomen Nervensystems, der aktiv gesteuert werden kann. Indem du konstant und lange genug 6 Atemzüge pro Minute (APM) einhälst, wird der Baroreflex ausgelöst. Das ist ein physiologischer Mechanismus, der das Ungleichgewicht im autonomen Nervensystem, das für Schlaflosigkeit verantwortlich ist, korrigiert.
4. Deine Atmung verlangsamt sich - Dodow sorgt dafür, dass sich deine Atmung allmählich von 11 auf 6 (APM) in einem gleichmäßigen Rhythmus verlangsamt, der den Entspannungszustand fördert und in dem die Ausatmung länger ist als die Einatmung.